夜勤モード
最近の調査では、モバイルを使用すると眠りにつくことが難しくなることが調査されました。これ以前は、デバイスが発する青色光がメラトニン分泌と睡眠サイクルを乱すため、携帯電話をブラウジングすると睡眠が妨げられると考えられていました。そのため、Apple は Night Shift モードを開始しましたが、以下に示す調査によると、この機能は睡眠の質を改善しません.
ブリガム ヤング大学 (BYU) の新しい研究は、Sleep He alth ジャーナルに掲載され、Night Shift モードを有効にすると睡眠が改善されるという Apple の前提に疑問を呈しています。研究者は驚くべきことに、夜勤は睡眠の質を改善しないことを示しています.
iPhone Night Shift をオンにしてもよく眠れない:
携帯電話から放出されるブルーライトはメラトニンの分泌と睡眠サイクルを乱すと考えられていたため、Apple は 2016 年にナイトシフトと呼ばれる機能を導入しました。
この機能は、日没後に画面の色を暖色に調整し、目の負担となるブルーライトの放出を減らします。 Apple の後、すべてではないにしても、多くのモバイル メーカーが、ユーザーの睡眠を改善するための何らかのナイト モード機能を搭載して以来、前後関係がありました。
これをテストするために、研究では人々の睡眠結果を3つのカテゴリーで比較しました:
- Night Shift を有効にして夜に携帯電話を使用した人
- 夜勤なしで夜にスマホを使った人
- 寝る前に携帯を全く使わなかった人
この調査には、毎日携帯電話を使用する 18 歳から 24 歳までの 167 人の成人が含まれていました。彼らはベッドで少なくとも 8 時間過ごすように求められ、睡眠活動を記録するために加速度計が手首に取り付けられました。
調査結果：
就寝前に電話を使用しなかった人は、夜勤の有無にかかわらず電話を使用した人に比べて、睡眠の質が優れていました。このグループは、推奨される 8 ～ 9 時間に近い 7 時間の睡眠を取り、睡眠の質にわずかな違いが見られました。
就寝前に携帯電話を使用したグループ内では、人々は6時間の睡眠を取り、参加者が夜勤を使用したかどうかに基づいて睡眠結果に違いはありませんでした.
Night Shift は画面を暗くすることができると研究者は主張していますが、Night Shift だけでは入眠や睡眠の質の向上には役立ちません。
睡眠の質を改善する解決策がシフトナイトではないか、iPhoneの画面を白黒にすることか?.
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