スポーツを行うには、心拍数モニターを着用することを強くお勧めします。これにより、必要な運動中に運ぶ心拍数を制御する必要があります。心拍数を常に把握し、最大心拍数を超えないようにする必要があります。
私たちの 最大心拍数を計算するには、220 から年齢を引く必要があります。 .たとえば、38 歳の場合、運動中は (220-38=182) 182 拍/分を超えてはなりません。
Runtastic PRO は、冒頭で述べたように、心拍数に関する情報を提供してくれます。これは最も興味深いものです。
RUNTASTIC PRO の心拍数:
私たちのように、このアプリケーションを使用して実行するすべての運動を監視する人にとっては、この偉大なスポーツアプリケーション開発会社が提供する心拍数モニターを購入するのが最善であることは明らかですが、それが不可能な場合あなたと私たちは別のタイプの心拍数モニターを使用していますが、このアプリが提供する情報は同様に興味深いものであり、トレーニングに大いに役立ちます.
アプリケーションに入り、サイドメニューにアクセスして設定をクリックすると、この画面にアクセスします
その中で、« HEART RATE » オプションをクリックする必要があります。その後、オプション « HEART RATE ZONES « を押すと、この興味深い画面が表示されます。
その中で、PPMと書かれている各ボックスをクリックすることで、脈動の各帯域の心拍数を設定できます。
それらのそれぞれについて詳しく知るには、必要なものをクリックすると、各ストリップに関する興味深い情報が表示されます
表示される各バンドの理想的な脈動を見つけるために、ここでそれらを計算するのに役立つ画像を提供します.
前の画像に表示される色は、アプリに表示される色と一致しませんが、ストライプは同じです.
100% の場合、最大心拍数は 182 です。たとえば、FAT BURNING 範囲では、1 分あたりの脈拍数 (BPM) を 60% ～ 70% に設定する必要があります。これを計算するには、3 つのルールを作成します。
Runtasticに連携できる心拍計は使っていませんが、アプリが提供する情報はどの心拍計を使っていても適用できます。
これで、アプリのおかげで、心拍数を達成するためにエクササイズで実行しなければならないことをもう少し理解するのに役立つことを願っています最大PPMを超えることなく、私たちの体に望む効果.
記事が面白いと思ったら、お気に入りのソーシャル ネットワークで共有することをお勧めします。
ご挨拶、また次回。
