最初に必要なことは、明らかに、これらの大きなボールの1つを近くに置くことです.このタイプのフィットネス機器は、体のすべての筋肉を動かすものです。ボールを保持するには、すべての筋肉を使用する必要があり、これにより強度が増し、安定性が向上します。この頭からつま先までのトーニング ルーチンは、ロサンゼルス (米国) の有名なパーソナル トレーナーであるアシュリー コンラッドによって考案されました。
スイスボールでエクササイズをすることで、体の重さだけで作業できるようになり、怪我を恐れずにエクササイズの範囲が広がります。不安定性が作られ、それを自分の筋肉で修正し、体のすべての部分の抵抗と硬さを高めるのに役立つため、筋肉をより活性化します。腹筋、腹斜筋、腹横筋。
この種の運動は週に3回以上行うことをお勧めします.
全身アプリを使う6つの理由:
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自宅で運動するにはとても良いアプリです。もちろん、アプリケーションに表示されるエクササイズを実行するには、これらのスイス ボールを 1 つ購入する必要があります。
Full-Bodyの欠点は、完全に英語であることですが、アプリをナビゲートするためにこの言語を知る必要はありません。簡単で直感的に使えます。
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