前の画像はアプリのメイン画面に対応しています。ご覧のとおり、とてもシンプルです。
ボタンは2つしかありません:
- START: それを押すと、アプリケーションが提案する運動ルーチンの実行がすぐに開始されます。上部には、実行する演習がグラフィカルに表示されます。右上に一時停止ボタン、または左上にトレーニングをキャンセルするボタンがあります。
- リマインダー: このエクササイズルーチンを実行したい日のリマインダーを設定できます。新しいトレーニング日と時間を追加するには、右下の「+」ボタンを押す必要があります。
自宅でのエクササイズルーチンとは:
この種の高強度トレーニングをあえて行う場合は、さまざまなシリーズで行うエクササイズを知る必要があります。これらは:
- Jumping Jacks (ジャンプしながら手足を開閉)
- Wall Sit (壁に寄りかかって座ったままの姿勢)
- 腕立て伏せ (腕立て伏せ)
- アブドミナルクランチ (腹筋)
- 椅子にステップアップ (椅子に乗り降りする)
- スクワット (スクワット)
- 上腕三頭筋を椅子に乗せる .
- その場で走るハイニー
- Lunge (膝を曲げて前に進む。1 つずつ)
- 腕立て伏せと回転 (腕立て伏せと回転)
- サイドプランク (サイドプランク)
すべてのエクササイズに必要なのは、体重と椅子の助けだけです.
アプリの仕組みのビデオは次のとおりです：
結論:
非常に短時間で運動できる新しい方法だと思います。これらのタイプのクロスフィット型トレーニングは流行りつつあり、コメントを寄せている人々によると、実際には非常に良い結果が得られています.
この新しいトレンドに対応していますか?私たちはすでにそれを始めていますが、それは難しいことです.
