外転筋という用語は、筋肉が行うことができる動きの1つに関連しており、体の任意のメンバーを体の中点からかなり遠ざけることで構成されます。最初に、正面平面とは何か、このタイプの動きがどのように発生するかを理解するためのガイドとして役立つ知識を理解する必要があります。人体を横から見た分割の一種で、後ろ（後ろ）と前（前）の2つに分かれて、動きが見えるようになっています。同じ角度から。
「外転者」は、2つの単語が類似しているため、「内転者」と混同されることがよくあります。一方、内転筋は、メンバーが元の位置、つまり体の近くに戻ることを可能にする筋肉です。一方、外転筋はウォームアップやトレーニングに関しては無視されますが、アスリートにとっては、筋肉が弱くなることは重要です。なぜなら、外転筋は発生するため、腰の上部に重傷を負わせる可能性があるからです。一連の不適切な動き。最も深刻な結果の1つは、トレンデレンブルクの立場です。
具体的には、主要な外転筋は、ミニムス、メディウス、ピラミッドです。腰に最も近いものは、脚を上げたり離したりできるものです。太ももと臀部の外側にぴったりと配置されているので、フィットネスをするときによく効きます。
