自己自尊心は、個々の彼の人の属性や彼の能力、その値です。それは前向きに考える方法であり、人生についてさまざまな視点を経験し、課題に直面し、感じ、行動する動機です。これは、個人が自分自身を受け入れ、尊重し、信頼し、信じることを意味します。自尊心は、とりわけ、各被験者が自分自身について持っている独自の概念です。つまり、人が自分自身を持っているという考えであり、自分が誰であるか、または自分のアイデンティティが何であるかを自問するように強制します。発達している行動の。
自尊心とは
目次
自尊心の概念は、人が自分自身について持っている価値と認識に関連しており、これに基づいて、彼は仲間の中で場所を見つけるでしょう。人が持っている自己愛の量は、彼または彼女が持っている尊厳の程度に正比例します。
一方、自尊心の定義は自己愛の定義と同じであり、自己（自己）と自尊心（愛、感謝）という言葉の最も直接的な意味です。自分を愛することは利己的でも病気でもありません。それは基本的な感覚です。
自尊心のレベル
自己評価は、人が経験し、人生の間に集めたすべての考え、感情、感覚、経験に基づいています。これは、性別、年齢、その他の条件に応じて、経験のさまざまな分野で異なる可能性があります。
これと他の要因によると、自尊心のレベルを区別せずに自尊心が何であるかについて話すことは不可能であるため、自尊心には2つの主要なタイプがあります。どちらの極端も有害であると言えます。実際、各レベルには健康で有害なサブレベルがあります。
高い自尊心
高い自尊心は、人が自分自身を前向きに評価し、人生に対する彼の態度が最適になることを可能にするときに理解されます。これは、個人が完璧であることを意味するのではなく、平凡さや適合性の境界を越えずに自分自身を受け入れることを意味します。自尊心の高い人は、幸福の理想を達成する可能性が高くなります。
高い自尊心には2つのシナリオまたはタイプがあることに言及する価値があります。
1.高く安定した自尊心。外的要因がこの種の自尊心を持つ人の評価に影響を与えないため、率直に行動し、他の人からの勇気を必要とせず、自分を守ることができます。外部から影響を受けることなく、価値観と視点。
2.高くて不安定な自尊心、高い自尊心を持っていますが、外部の影響、特に競争にさらされている状況による変化の影響を受けやすく、脅威として認識されて失敗に否定的に反応します。彼の立場は、他人の立場を受け入れないという彼の視点の前にしっかりしているので、彼は彼自身を押し付けようとします。この種の高い自尊心は不安定であるため、人は自尊心を促進するために積極的な態度をとるか、それを守るために受動的になります。
これらの二つのレベルに加えて、そこにある膨らんだ自尊心ものである、有害と仮定すると、このプロファイルを持つ人は他人に耳を傾ける、または彼らはミスを犯した時に認識させる能力を開発していないため、敵対的の位置を、彼らがあるとき彼らが誤りを犯したことを彼らに見せるようにしてください。
低いセルフスティーム
低い自己-自尊心自分たちのニーズや欲求を超えて、他の人や状況を置くという資質を認識する人のできないことです。自尊心の低い人は、自分は十分ではない、または自分が受け取るもの以上の価値があるものは何もないと常に考えています。あなたはあなたが受け取るものは不当であるとさえ思うかもしれません。
あなたがほとんど受け入れられず、あなたの価値を調整することに囲まれている場合、あなたの自己愛は減少します。
低い自尊心は、被験者が自分自身について持っている概念の不適切な形に関連しています。彼が不十分だと感じ、価値がほとんどない場合、彼は自分の能力を信頼しないことによって決定を下す能力がほとんどありません。
また、内部に否定的なスピーチがあります。この内部対話は、不信感、不安感、恐怖感などの不快な感情を引き起こし、「できない」という表現を中心とした絶え間ない会話につながります。意気消沈は人生のモットーになるので、新たな挑戦に直面すると、不安が増すと同時に幻想が消えます。
高い自尊心と同様に、低い自尊心には2つのサブレベルがあります。
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1. 安定した低い自尊心。これは、個人の自尊心が、外部の出来事に関係なく（たとえ有利な場合でも）、それを上げるための最小限の努力をせずに、または自分自身を十分に考慮しないことによって彼らの視点を擁護することなく、低いままである。 。
2. 不安定な低い自尊心、それはその評価のために外部の出来事に依存します：肯定的または成功した出来事が起こった場合、あなたの人への信頼は高まり、勝利の瞬間の後、それは最初のレベルに戻ります。それらは環境のイベントに完全に依存するため、存在する最も不安定なレベルの1つです。
自尊心のはしご
それは、個人の自信と尊敬を自分自身のために内部的に回復し、さまざまなレベルの自己評価を通して彼を導き、高くて健康的な自尊心の決定的な征服を達成することからなる技術です。
自尊心のはしごを定義するさまざまなレベルは次のとおりです。
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1.自己認識：このレベルでは、自分自身を知るために、自分の弱点、ニーズ、強み、能力を認識する必要があります。これは、受け入れ、検出、およびアクションによって実現されます。例：自分がドレスを作るのが得意だと認識している人。
2.自己受容：それは、個性とその資質を構成するすべての部分と特徴を受け入れ、引き受けることを指します。例：ある人は、自分の資質の1つが細部への注意であることを受け入れます。
3.自己評価：このレベルでは、被験者は以前に他の人との違いや本質を認識しているため、このステップでは、自分が持っている肯定的な側面を評価して評価します。これにより、気分が良くなり、成長します。つまり、識別されると、品質を評価し始めます。
4.自尊心：このレベルでは、人は自分の権利や他の人の権利を認めて踏みにじられることなく、自分がより良いものに値することを知って、自分の気持ちを怒鳴ったり罪を犯したりすることなく処理することができます。サードパーティから。
5.自己改善：それは絶え間ない個人の改善から成ります。これは、後でそれらの資質を強化するために、自分が持っている能力と可能性を知り、受け入れ、評価した後に達成されます。
自尊心テストとは
それは、個人自身、彼の性格またはあり方に焦点を当てた一連の評価と行動傾向を指します。このタイプの方法は、人が自分の自尊心を評価するのに役立ちます。
自尊心の意味は、自分自身や他人を理解するための成功または失敗の鍵になります。自尊心には、自己認識と自己愛という2つの側面があることを忘れないでください。これらすべてが、受け入れ、信頼、自尊心、彼らの成長への関心、人生の課題と幸せになる権利に直面することを生み出します。
Rosenberg Self-Esteem Scaleである、人の自尊心のレベルを決定する方法があります。これは、臨床診療と研究の両方に適用される簡単な心理測定的自尊心テストで構成されています。これは10の質問で構成され、そのスコアは1から4の間で異なります。
アイテムの性質に応じて、1は「まったくそう思わない」、4は「非常にそう思う」の回答に対応します。
教授で社会学者のモリス・ローゼンバーグ（1922-1992）によって開発された質問票または尺度は、5つの肯定的な質問と5つの否定的な質問で構成されています。
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1.私は、少なくとも他の人と同じくらい、感謝に値する人だと感じています。
2.私は良い資質を持っていると確信しています。
3.私はほとんどの人と同じように物事を行うことができます。
4.私は自分自身に対して前向きな姿勢を持っています。
5.一般的に私は自分自身に満足しています。
6.誇りに思うことはあまりないような気がします。
7.一般的に、私は自分が失敗だと思う傾向があります。
8.自分への尊敬をもっと感じられたらいいのにと思います。
9.本当に役に立たないと思う時があります。
10.時々私はいい人ではないと思います。
質問に答えた後、得られたスコアが追加されます。最初の5つの質問は4から1まで評価され、次の5つの質問は1から4まで評価されることに注意してください。結果は次のように解釈されます。
- 30から40ポイントの間で、その人は高いまたは正常な自尊心を持っていると見なされます。
- 26から29ポイントの間で、それはその人が平均的な自尊心を持っていることを意味します。それは深刻ではありませんが、それを上げることをお勧めします。
- 25ポイント未満では自尊心が低いため、問題に対処する必要があります。
自尊心を高める方法
自尊心を向上させる方法についての戦略があり、それは自信を取り戻すのにかなり役立ちます。自己受容を高める方法のこれらの方法は次のとおりです。
- あなたが持っているいくつかの品質についての肯定的な考えでそれらを中和することによって、あなたがあなた自身について持っている否定的な考えを排除します。
- 人々のスキルを強調する新しい活動を試してみてください。
- 何かを達成するための目標を設定し、それをその達成の完成よりも優先します。
- 失敗としてではなく、学習として間違いを考慮に入れてください。
- 変更できるものとできないものに注意してください。
- 確立し、それらを達成するために必要な手順を計画し、短期、中期、長期の目標を。
- あなた自身の考えを安全かつ適切に守ってください。
- 同様に、自尊心の本や自尊心のフレーズを読んだり、自信を深めるのに役立つ自尊心の画像を配置したりするなど、自己受容性を高めるのに役立つ資料で自分を囲むことは、これに対する良いインセンティブになります。
セルフエスティームに関するよくある質問
自尊心とは何ですか？
