ダンスセラピーは、踊りながら運動するテクニックです。それは身体と音楽のミックスであり、特定のジャンルはなく、ラテンリズム、メリンゲ、サルサ、サンバ、さらにはヒップホップやレガエトンが使用されています。ダンスと組み合わせたこの練習の規律は、体がリラックスすることを可能にし、音楽のリズムに合わせて、共有、楽しみ、ストレスを解放し、リラックスし、体型を改善し、体重を減らすことができます。ダンスセラピーの特徴の1つは、屋内でも屋外でも実行できることです。つまり、自宅からでもジムや公園で練習することができます。
ダンスセラピーとは？
目次
ダンスセラピーは、スポーツ、音楽、そしてこの分野を楽しむ人々のそれぞれに存在するメロディアスなリズムの組み合わせです。このモダリティは、革新的なダンス、モダンなリズム、自由で踊るときの体のしやすさにより、最近最も人気のあるスポーツの1つになっています。それは運動して体調を保つための楽しい方法であり、そして何よりも、それは家から行うことができます。
ダンスとは、あらゆる種類の音楽のリズムに調和して行われる動きを伴う身体言語の表現です。音とそのエネルギーは人間の意識にアクセスし、うつ病などの特定の病気の潜在的な治癒効果をもたらし、問題を忘れ、同時に体型を改善します。ダンスセラピーセッションは、1時間、または体やグループが耐えるまで続くことがあります。
ダンスセラピーの起源
ダンスセラピーはヨーロッパで始まり、他の大陸、特にラテンアメリカに広がりました。そこでは、彼らの国はこの分野を通して彼らの文化と芸術的表現を反映しています。それは、好気性の体操とラテンアメリカのダンスステップのミックスを反映しており、ラテン音楽のステップが教えられています。
ダンスセラピーセッションに参加するには、次のものだけが必要です。
- あなたは関係なく、あなたが踊ったりしないように方法を知っているかどうかのことをしたいしたいです。
- 楽しみたいです。
- 適切な靴で快適に服を着てください。
- パートナーは必要ありません。一人で踊ります。重要なことは、グループで運動するときに放出されるエネルギーに統合することです。
ダンスセラピー中に開発されたエクササイズのいくつかは次のとおりです。
- ステップホップ。
- 行進。
- 足を離します。
- クロスステップ。
- 膝から胸まで。
- 正面に蹴ります。
- 膝から胸まで。
ダンスセラピーのメリット
運動の一形態としてのダンスセラピーの出現により、それが健康にもたらすエネルギーは、心血管の利益を探し、心を動かし、アルツハイマーのような病気を回避するための基礎として役立ってきました。
体重の減少は、このエクササイズの実践で最も報告されている利点の1つであり、人の代謝と恒常性の機能に応じて、セッションは500〜1,000カロリーを燃焼できると推定されています。太もも、お尻、子牛の
強化と硬化。
体の絶え間ない酸素化により、肺の能力、心臓血管および好気性の耐久性も改善されます。
血管内の血圧を下げて安定させます。
それは心臓の組織を増加させ、体の細胞がより多くの酸素と栄養素に富んだ血液を供給されることを可能にします。
脳はベータエンドルフィンと呼ばれる物質を分泌します。これは免疫系を保護し、幸福感と平和感を生み出します。
個人的な関係を強化します。
体重を減らすことに加えて、それは運動能力、呼吸および協調を発達させます。
病気を予防する抗体の産生を高め、癌などの病気から体を守る細胞を発達させます。
この種のダンスには多くの人が参加し、人気のイベントとなっています。インストラクターの指導のもと、音楽のリズムに合わせてインストラクターが用意した振り付けで、簡単なステップでリラックスしてエクササイズをするためのダンスを企画しています。
ダンスセラピーはますます人気が高まっており、この種の運動に手を出す準備をしているインストラクターの数は増えており、それぞれが体の各部分を運動するための独自のスタイル、リズム、適切な運動ルーチンを持っています。
各ダンスセラピータスクは、エクササイズの開始時と終了時にウォームアップするのに数分かかります。一部のインストラクターは、呼吸エクササイズと瞑想でこれらのアクティビティを補完します。
ダンスセラピーは、特にダンスがあまり支配的でない人々にとっては挑戦的な活動になります。各セッションは、運動しながら学ぶことを意味します。インストラクターのルーチンに従うには、身体的な努力と集中力、そして動きのスキルが必要です。指示を段階的に順守し、動きやリズムを実現することで、設定された目標を達成するための満足感と熱意を人々に生み出します。
高齢者は体調を維持するために運動療法を維持しなければならないため、運動は非常に重要です。これらは、穏やかに、ゆっくりと、このタイプの人を専門とするインストラクターによって指導されなければなりません。こうすることで、怪我を防ぐことができます。健康な体と心で、アクティブであり続けるために最も重要であること。
高齢者のダンスセラピー
高齢者や高齢者は、特に何らかの病気がある場合は、運動ルーチンを開始する前に医師に確認する必要があります。
ダンスセラピーは高齢者にとって優れた運動オプションであり、この活動では多くの人々と交流することができます。体のさまざまな部分の同期した動きと集中力の組み合わせは記憶に有利に働きます。これらの運動は、長年にわたって避けられない悪化を広める方法です。
ダンスセラピーを実践するために、性別も年齢も制限はありません。運動し、気分が良く、楽しみたいという願望を持っている9歳から99歳までの誰でもこの活動を行うことができます。
ダンスセラピーの種類
現在、良いダンスを楽しみながら体を動かすのに役立つダンスセラピークラスは1つしかなく、このタイプのダンスセラピーはズンバとして知られています。
ダンスセラピーの新しいトレンドであるズンバは、振り付けと単純な好気性のリズムの組み合わせで構成されており、一般的にラテン音楽と国際的なリズムが混ざり合っています。カロリーを燃焼することに加えて、このテクニックは楽しさと健康な体を提供します。
現在、ズンバにはいくつかの種類があります。ズンバゴールド、ズンバトミック、アクアズンバ、ズンバゴールドチューニング、ズンバフィットネス、サーキット内のズンバ、ズンバセンタオ。
