身体のウォームアップは、関節と体を構成するすべての筋肉の両方によって実行される一連のエクササイズと呼ばれます。これらは、体をコンディショニングして優れたものを得るには、徐々に実践する必要があります。身体的パフォーマンスにより、あらゆる種類の怪我や筋肉のけいれんを回避します。このアクティビティはスポーツウォームアップとも呼ばれます。ウォームアップという言葉は、このアクティビティによって筋肉が到達する高温を指すことに注意してください。
このタイプの運動の主な目的は、ウォームアップが数分にわたって、つまり初期段階で強度を増加させるにつれて、非活動状態にある筋肉が徐々に温度を上昇させることです。エクササイズは低レベルになり、次にレベルをゆっくりと上げる必要があります。これは、最初に最も要求の厳しいエクササイズを実行する前に筋肉を調整するためであり、このようにして筋肉が過度の努力をするのを防ぎます。それは怪我のためにそれをした人を傷つけることになるでしょう。
温暖化は4つの異なるタイプに分けられ、これらは次のとおりです。
- 予防加熱：それは怪我を負った後の回復期にあるそれらの個人によって実用化されている必要があり、加熱のこのタイプはのような治療を伴うことができhydromassagesと熱浴場。
- 一般化されたウォームアップ：これは、より大きな要求を必要とする身体活動を実行する前に筋肉を調整することが目的であるため、運動のレベルが低いものです。
- 動的ウォームアップ：これらの各領域の形状を維持するために、調整、強度、バランス、柔軟性などのさまざまな運動モダリティを開始するため、このように名付けられました。
- 特定のウォームアップ：これらは体の特定の領域を行使するように設計された演習です。通常、このタイプのウォームアップは、特定のスポーツを行い、特定の領域でより多くの準備を必要とする個人によって実践されます。
