それは、アミノ酸L-フェニルアラニンのタンパク質に見出さ、ヒトのための必須アミノ酸の一つである、多くの中に存在する向精神物質。体はそれを自分で合成することはできないので、乳製品、肉、魚などのアミノ酸が豊富なさまざまな食物摂取量を体に提供する必要があります。略語はPheであり、いくつかのビタミンまたは甘味料複合体に見られます。その最も重要な特性と機能は、脳を活発に保つことです。神経伝達物質を介した化学メッセージで、学習と記憶を助けます。それは人間の血に一生残るアミノ酸です。
エンドルフィンを高レベルに維持するため、フェニルアラニンを含む食品を食べると、うつ病やアルツハイマー病の症状が緩和され、体の気分が良くなります。それは3つの形態で提供されます。L-フェニルアラニンは食品やタンパク質のサプリメントに含まれています。 D-フェニルアラニンは、うつ病や両方の50％混合物であるDL-フェニルアラニンなどの痛みや気分の落ち込みを和らげるために使用され、ホルモンの麻痺を防ぐのに役立ちますエンドルフィンといくつかの脳酵素の。体内でのコラーゲンの形成において、その存在は、皮膚に最適な状態で結合組織を達成するために不可欠です。人体にこのアミノ酸が不足していると、痛み、関節リウマチ、筋肉痛、月経困難症、背中や腰痛などの病気につながります。
その摂取量は、鶏肉、豚肉、子羊、牛肉、鮭、鮭、タラ、卵、乳製品などの動物由来のジムタンパク質サプリメント、人工甘味料を介して達成することができます。そのような野菜ピーナッツバター、アーモンド、ヘーゼルナッツとクルミとしてのそれらの異なる誘導体で例えばピーナッツなどの豆、豆、大豆、tofus、クレソン、及びナットで、含むマメ科植物、など。例えば穀類、米、大麦、オート麦、小麦、パン、小麦粉など。豊富な食事は、体内のフェニルアラニンの毎日の大量摂取にも役立ちます。
