果物は、いくつかの野生または栽培植物から得られる食用部分が知られている用語です。通常はデザートとして食べられ、調理したり、新鮮に食べたりすることができます。果物は一般的に官能的な成熟に達したときに消費され、ゼリー、ジャム、フルーツジュースなどの他の種類の食品を作ることができます。一般的に、これらの要素は、栄養特性にも優れていることを除けば、心地よく強烈な香りのある酸味のある甘い味が特徴です。
果物を摂取すると、体に高い割合の水と少量のカロリーが与えられ、体に水分を補給するのに最適な食品になります。それはまた、消化器系が正しく機能することに貢献します。これは、それが食物繊維を提供するためです。ココナッツやパームオイルなどのいくつかの例を除いて、ほとんどの果物は通常飽和脂肪を提供しません。多くの果物は脂肪酸の重要な供給源ですアボカドやナッツなど、体に欠かせないもの。前述のすべてに加えて、果物は大量の可溶性ですぐに利用できる炭水化物を含んでいるため、体にとって重要なエネルギー源であることに注意する必要があります。また、水分含有量が高く、果物全体の最大90％に達する可能性があり、カロリー負荷がほとんどなく、ビタミンやミネラルが豊富です。
ビタミンの特定のケースでは、果物には2種類の重要なビタミンが含まれ、提供されていることに言及することが重要です。1つはキウイやイチゴなどの果物に含まれるビタミンAで、もう1つはビタミンCは梅や桃のような果物で優勢です。果物の他の重要な成分は、炭水化物、繊維、タンパク質です。
果物の最も一般的な用途の1つは、相撲またはフルーツスムージーの調製です。これは、果物を粉砕し、水や砂糖と混合して味わうことで得られます。。この飲み物が持つかもしれない栄養価は、使用される果物、それが水で持つ希釈の程度、そしてそれを処理するために使用される方法に依存します。一方、ビタミン含有量は生鮮果実よりも少なくなりますが、同じ貯蔵温度ではより多くの量が失われる可能性があるため、失われるビタミンは果実の種類にも依存します。非酵素反応による、グレープフルーツよりもオレンジ色のアスコルビン酸の量。ネクターの調製に関しては、繊維のみが除去され、より高い糖含有量で添加されるため、ジュースよりも高いカロリー値が得られます。
果物のもう一つの使い方は、フルーツタルトを作ることです。これは、おいしいだけでなく、子供たちが気づかずに果物を食べる動機となるデザートです。世界にはフルーツタルトのレシピが非常に多様で、最も人気があるのはストロベリータルトとアップルタルトです。
バランスの取れた食事の中で、果物と野菜は重要な役割を果たします。なぜなら、それらの摂取は、心臓血管系、糖尿病、癌、肥満などのさまざまな病状を防ぐのに役立つからです。このため、多くの施設では、1日に少なくとも5サービングの野菜や果物を摂取することを推奨しています。
英語とスペイン語の果物
目次
現在、あらゆる面でグローバル化が進んでいるおかげで、英語を上手に使いこなすことが非常に重要であり、まったく異なる民族や文化の人々とコミュニケーションをとることができる普遍的な言語と見なされています。理由と主題自体に関して、以下に言及されている英語とスペイン語の果物を知ることは役に立つかもしれません：
バナナ：バナナ。アボカド、キウイフルーツ、グレープ、メロン、マンゴー、パパイヤ、パイナップル、ナシ、プラム、
英語の果物と野菜
- ライチ：ライチ。
- グレープフルーツ：グレープフルーツ。
- スターフルーツ：カランボラ。
- ココナッツ：ココ。
- レモン：レモン。
- オレンジ：オレンジ。
- チェリー：チェリー。
- スイカ：スイカ、ピン。
野菜
- ファバビーン：HabaGree。
- ポテト：ポテト。
- グリーンオニオン：チャイブ、シャンブレーオニオン。
- ズッキーニ：ズッキーニ、ズッキーニ。
- ニラ：ニラ、ニンニク、ニラ。
- きのこ：きのこ、きのこ。
- ピーマン：ピーマン。
- 赤唐辛子：赤唐辛子。
- パンプキン：パンプキン。
- クレソン：クレソン
- トマト：トマト、トマト。
- カブ：カブ。
- ほうれん草：ほうれん草。
肥育果実
体重が増えないように食事をすることを考えると、まず頭に浮かぶのは、自然でとてもおいしい果物を食べることです。しかし、過剰に消費される果物はたくさんあり、それらは人を太らせる可能性があります。このため、体重が増えないように、どの果物を少量で消費するかを知ることが重要です。
たとえば、ココナッツはミネラル含有量の高い果物であり、消化器系の正常な機能に貢献しますが、糖分やカロリーも豊富であるため、過剰に摂取しないことが重要です。
一方、サワーソップは癌細胞の形成を防ぐのに役立ちます。そのため、サワーソップを食事に含めることを強くお勧めしますが、カロリーが多いため、非常に少量である必要があることに注意してください。
バナナ、この果物はカリウム、ナトリウム、鉄、ミネラルが豊富ですが、マイナスの点があり、カロリーと砂糖が多いため、専門家はバナナを1日半分しか消費しないことをお勧めします最大の利益。
ビタミンCとビタミンAの含有量が高いことを特徴とするオレンジは、免疫系の保護に貢献しますが、糖度が高いと、正しい比率で食べないと体重が増える可能性があります。これが最も推奨されます。このように含まれている繊維が使用されるので、ケースは果物全体を消費することです。
桃は、最も美味しい果物のひとつですが、糖分が多く含まれているので、週に一度の摂取をお勧めします。
