瞑想とは、何らかの利益を得るため、または単に内容を精神的に認識するために、人が心を準備したり、ある種の認識を促したりするスキルです。瞑想は誰でもできる精神的な運動です。
瞑想という言葉は、リラクゼーションを促進し、内部のエネルギーや生命力を高め、忍耐力、愛、思いやり、寛大さ、許しを高めるために作成された方法を含む幅広い演習を指します。非常に特別で野心的な瞑想の形態の1つは、多くの労力をかけずに一定の集中力を維持し、開業医を日常生活の他の活動の幸福の状態に向けて訓練できるようにすることです。
瞑想の基礎は、宗教と精神主義で使用されます。それは、思考、自分自身の意識、または外部の物体に注意を向けることができることからなる運動を指します。瞑想は、リラックスと集中を実践することを奨励します。このようにして、人々は自分が試みるすべてのことを分析し、より明確な視点を得ることができ、それが不安や内部の不満を生み出す可能性があります。
ユダヤ教、仏教、イスラム教は、瞑想を重要な柱の1つとして躊躇しない宗教の一部です。瞑想には、治療から宗教まで、さまざまな形態があります。多くの研究は、瞑想法が記憶を強化し、集中力を最適化し、健康を活性化するのに役立つと主張しています。
瞑想を実践するための基本的な方法は次のとおりです。
- 呼吸：呼吸は静かに行う必要があります。つまり、空気がどのように体に出入りするかを理解するために、徐々に繰り返し息を吸ったり吐いたりします。
- 体の姿勢：瞑想する人は、背中を固くし、両手を膝の上に置き、足を組んで座る必要があります。で合計沈黙、静かに、ゆっくりと呼吸、人は完全に自分自身を想像して認識しなければなりません。
- 目を閉じて：瞑想の過程で、目を閉じて、私たちが心に留めていることすべてをはっきりと落ち着いて想像することをお勧めします。
