ピラティスという用語は、体操とヨガを組み合わせた身体トレーニングの分野として定義されています。このトレーニング方法は、一連の軽い動きを通して、筋肉の調子を整えることを可能にするエクササイズの実行に基づいています。心を使って体をコントロールし、バランスをとることが特徴です。
この方法論は、20世紀の初めにドイツのジョセフH.ピラテスによって作成されました。この男性は、健康の面で非常に複雑な子供時代を過ごしました。これが、彼が協調的発達の芸術として定義した「コントロール」という名前を最初に受けた、身体的および精神的コンディショニングの技術を開発する動機となりました。心身と精神の。するため、このピラティスシステムを開発、彼は武道の彼の知識を使用、ヨガとボディービルを。
この方法は、さまざまなスタイルやアプリケーションの出現の基礎として機能してきましたが、留意すべき基本原則があります。
集中力：心と体のつながりに必要です。
精度：実行する必要のある動作の実行に必要です。
呼吸：この方法論の基礎を表します。
コントロール：物理的な損傷を引き起こす可能性のある突然の運動を防ぐため、これは不可欠です。
動きの流暢さ：エクササイズを適切かつ正しい速度で実行するために不可欠です。
集中化：体の中心が腹部の筋肉のグループ全体によって表されることを提供します。
Pilatesが提供する利点には、腹部の強化、筋肉の調子と形の整え、動きの柔軟性、敏捷性、協調性の向上、姿勢の修正と改善、ストレスレベルの低減などがあります。
現在、ピラティスという用語には多数の種類の分野が含まれていますが、それぞれを2つの主要なグループに分類できます。
特定のデバイスを使用して作成されたもの。これらのデバイスまたはマシンのいくつかはJosephPilatesによって発明されました。4つあります。
改質器は、いくつかのレールを通じてプラットフォームスライドベッドのタイプです。
トラペーズ：スチールフレームが付いたタイプのベッドで、エクササイザーはさまざまなロープやプーリーを使用してさまざまな位置にぶら下がることができます。
椅子：このマシンは椅子に似ていますが、抵抗を増減するために強度に応じて取り外しまたは配置できるいくつかのスプリングを介して調整されたペダルを備えています。
バレル：特に背骨を伸ばすために使用される半円形のフレームです。
床で練習する人は、マットの使用が必要ですが、ボール、ダンベル、フープ、弾性バンドなどの特定のアクセサリの使用が含まれる場合があります。
