プロバイオティックという用語は、腸内細菌叢に存在する生きた微生物のクラスを定義するために使用されます。それらは体に利益をもたらし、免疫防御を助け、消化を促進するバクテリアです。最もよく知られているプロバイオティクスは、ヨーグルトや醸造用酵母に含まれる乳酸菌です。
プロバイオティクスは、プロバイオティクスを含む食品を摂取することで、人体に組み込むことができます。プロバイオティック食品とは、この種の細菌を適切な量で含む食品であり、免疫力の向上、身体の病気の発症の防止など、無数の健康上の利点を提供します。それはカルシウムと栄養素のより良い吸収を助け、食物の良い消化に貢献します。彼らはなんとかラクトース不耐性を改善することができます。それらは下痢と戦うのを助け、実行されたいくつかの研究によれば、それらはプロバイオティクスがリスクを減らすのに有利であることを保証します結腸癌の。これらの「良い」バクテリアのいくつかは次のとおりです：lactobacillusrhamnosusとlactobacillusacidophilus。
プロバイオティクスの特徴は次のとおりです。胃酸および胆汁塩に対する耐性。上皮領域に付着するその能力。腸管内で生き残るその能力。活動中に生きて安定した状態を保つ能力。
プロバイオティクスが体内のより多くのスペースを占めると、有害な微生物は繁殖できず、消える可能性が高くなるため、それらの有効性は悪玉菌に対する作用にあります。
プロバイオティクスの摂取は人々の生活の質を向上させることは事実ですが、プロバイオティクスの過剰摂取は健康に害を及ぼし、下痢や腸の感染症などの状態を引き起こす可能性があることも事実であることに留意することが非常に重要です。
プレバイオティックと呼ばれる非常によく似た用語があり、それらを区別できるのは良いことです。プレバイオティック物質は生命がなく、その唯一の目的は「良い」バクテリアの成長を促進することですが、プロバイオティクスは生きたバクテリアです。
どちらも、体内の両方の生物の存在が推奨されるので、これがあれば行うことができ、人々の健康のために重要である人は：果物や野菜の消費量が増加し、2つのとりヨーグルトを毎日頻繁にアーティチョークを消費し、 、そしてあなたが食べ物を準備するときにあなたが食べ物に少しタマネギまたはニンニクを加えるのは良いでしょう。
