リラクゼーションとは、筋肉のこわばりが減り、呼吸、心拍数、代謝のバランスを取りながら、さまざまな原因による緊張から解放され、大きな安らぎを感じる状態と呼ばれます。ライフスタイルに応じて、彼らは日々蓄積する筋肉的または心理的のいずれか。
リラクゼーションを通して、眠りの感覚に非常に近い静けさ、幸福、そして落ち着きの最大点に到達することが可能です。明らかに、人が目覚めている状態でこの感覚を経験するという唯一の違い、つまり、目覚めている、目覚めている、そしてリラックスしているという唯一の違いは、私たちの周りの物体の知覚が促進され、私たちの日常のタスクに費やされるエネルギーを同じように減らします絶望とともに疲れを抑える。
リラクゼーション法はストレスに対して使用されるべき主な武器です。このため、個人は自分を取り巻くすべてのものから完全に切り離し、取得しなければならない内面の平和に焦点を合わせ、すべてを異なる方法で観察する必要があります。それは、確立された目標を達成するために達成されなければならないステップとともに、その日の目的がどれであるかを特定することを可能にします。このようにして、心と体の調和が回復し、エネルギーと絶対的な活力の感覚を生み出します。存在するストレスレベルに応じてリラクゼーションテクニックが役立つことを知っておくことが非常に重要です。つまり、リラクゼーションテクニックは軽度または中程度のストレスの場合に役立ちます。、投薬を正当化する高レベルのストレスが緩和によって取って代わられるべきではないさまざまな場合において。
リラクゼーションテクニックは、個人の呼吸にのみ基づいており、このように呼吸の観察を実践します。男性は、横になっている、または任意の位置に座っている肺の換気に注意を払い、自分の状態に注意を向けます。ストレスレベルが下がるまで、呼吸ごとに胸を上げ下げします。これらのテクニックは呼吸のみに基づいています。
