それは体の正しい発達と機能に必要な物質であり、ビタミンDは体がカルシウム（骨を構成する主要な化合物）を吸収することを可能にし、それは骨を強く保つことを可能にします、体内のこのビタミンは、骨を弱く、薄く、壊れやすい構造で発達させる可能性があります。
骨だけでなく、筋肉も適切な動きのためにこのビタミンを必要とするため、免疫系ではそれを攻撃するすべての細菌やウイルスを排除するために使用され、神経系では促進するために使用されます脳が生物のさまざまな領域に発するメッセージの伝達。これらすべては、ビタミンDが全身の細胞に存在することを示しています。
この化合物は身体によって自然に生成されます。これは、皮膚が太陽に直接さらされたときに発生し、ビタミンDの要件の一部を満たしますが、ビタミンの全体的なニーズを満たすには、他のソースに頼る必要があります。食品など、自然に持っているものは少ないですが、マグロやサーモンなどの脂肪分が多い魚や、チーズ、牛レバー、卵黄はそれを供給しますが、量は少ないです。私たちが食べる食品のごく一部だけがこの化合物を自然に含んでいるため、ビタミンDによる強化が時間の経過とともに実施されてきた理由です。これは、牛乳や一部の穀物の場合です。このビタミンが追加されます。ビタミンサプリメントは、ビタミンの必要性を満たすための別のオプションになっています。
体に有益であるにもかかわらず、その過剰摂取は腸が余分なカルシウムを吸収する原因となる可能性があり、それは血中のレベルを上昇させ、その結果、腎臓、それらの石に損傷を与える可能性があります。肺と心臓、便秘、脱力感、方向感覚の喪失、吐き気と嘔吐にカルシウム沈着物を形成します。
